mgr Łukasz Kozłowski
Na pierwszą wizytą w poradni wskazane jest przygotowanie opisu swojego aktualnego sposobu żywienia poprzez listę spożytych posiłków, wraz ze wszystkimi zastosowanymi produktami z dwóch dni. Tworząc listę warto pamiętać, aby uwzględnić każdy spożyty produkt, włącznie z wypitymi płynami (łącznie z wodą). Każdy opis w danym dniu powinien uwzględniać następujące informacje:
Przykład:
Im dokładniej określisz skład posiłku, tym bardziej szczegółowa będzie analiza Twojej aktualnej diety. Kluczowe jest zawarcie wielkości produktu lub liczby gramów. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" lepiej zapisz "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zgodnie z powyższym przykładem). Istotne jest również, aby nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
| Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
| 8:00 | bułka kajzerka, 1 normalna masło 82%, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata czarna, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
| 8:10 | woda mineralna niegazowana, 0,5l | |
| 9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
| 10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
| 13:00 | banan, 1 średni | |
| 14:00 | kotlet mielony, średni około 120g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło 82%, 1 łyżeczka surówka z marchwi i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z truskawek, 1 szklanka | |
| 18:00 | hamburger z McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
| 22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
| Zasnęłam około 23:30 | ||
Istotnym elementem terapii jest analiza masy i składu ciała. W poradni DOBRY DIETETYK℠ analizuję wykonujemy na najwyższej klasy analizatorze InBody przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:
